Ofta är det tankar som snurrar i huvudet som inte får dig att somna. Försök att släppa dem, att meditera kan hjälpa. Börja nere vid tårna och känn efter hur det känns, hur ligger fötterna mot lakanet? Känn efter i varje kroppsdel. Känn hur tung din kropp är när den ligger i sängen, känn det svala täcket. Försök att sväva ut från dig själv och se dig själv ligga i sängen. Att räkna får eller räkna ner från 200 kanske också hjälper. Vad som helst som får dig att inte tänka på sådant som ska hända eller har hänt. Direkt du känner att en tanke håller på att smyga sin in slår du bort den och fokuserar på att du är här just precis nu. 



Musik eller radio kan hjälpa dig att somna. Se till att sätta på något lugnt i stället för något upptempo. Om du har gett upp på att somna kan du däremot lika gärna sätta igång favvomusiken och rocka loss - i hörlurar såklart så att du inte väcker att andra i huset. Jag såg nyss "Rädda Willy" på Netflix också, fick gråta en skvätt. Att se film eller serie kan antingen göra dig tröttare eller bara fördiva tiden så att det blir morgon någongång!